玩手机时眼睛负担是看远处的50倍

专家建议从以下几个方面进行:

帮助学生养成正确的读写姿势。对于一年级握笔与读写姿势习惯不佳的学生，建议使用矫姿器具帮助纠正。

帮助学生养成良好的用眼卫生行为:连续近距离用眼40分钟后，必须让眼睛休息5~10分钟，可到室外运动或向远处眺望绿色植物。

帮助学生养成每天锻炼的习惯:多参加户外活动，增加在阳光下活动的机会。

帮助学生养成健康饮食习惯:不挑食、偏食，营养均衡，少吃甜食和油炸食品，主副食搭配，粗细粮结合。

帮助学生养成良好的睡眠习惯:充足的睡眠既可保证充沛的精力，亦能消除视疲劳。

养成定期监测视力的习惯:如果出现视力下降，一定要及时检查，防止错过了最佳康复矫治期。

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世界卫生组织认为,健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素，不良的生活方式所导致的疾病已成为影响人类健康的大敌。

当今，随着科技的进步、生活节奏的加快，尤其是家长对孩子"望子成龙"的迫切愿望，孩子过早地参加各类学习班，从早到晚，除了学习、做作业外，剩下的时间也只是看电视、玩电脑游戏。而视物距离与眼睛的调节负担息息相关，如在平板、手机上看手掌视屏，眼调节负担是看远处目标时的50倍。

中小学生的眼睛尚处于发育期，如果孩子们总是处在一个照明状况不佳的视觉环境中，长时间近距离用眼就必然会导致近视。而学生近视一旦产生，如不主动进行科学干预，其近视度就会随着孩子的生长发育逐渐累积叠加。所以说，预防、控制青少年近视实际上是一个实施视力健康管理的过程，而这一管理过程至少要到18岁。

专家介绍，目前，在视觉环境和视觉行为方面比较突出的还是学习环境中采光、照明不佳以及室外活动少，握笔手法、读写姿势不正确，视近持续时间太长等问题。

据调查，教室视觉环境不达标项目主要有:使用的灯具老化、数量不足，安装方向和高度不合理，桌面照度低、照度均匀度低，灯光有频闪、眩光等。此外，大部分学校虽配置了可调节高度的学习用桌椅，但目前还无法实现每年根据学生的身高进行匹配性调整要求，造成部分学生被动养成了不良的阅读、书写习惯。

而家庭视觉环境不达标的主要问题则是:学习用护眼台灯的照度及照度均匀度不佳，高频闪、有眩光，显色性能不良等。在视觉行为管控方面比较突出的问题则是:孩子晚上学习时没有注意"劳逸结合"，总是连续近距离进行作业。

大量科研调查结果显示，有不良用眼行为习惯的孩子近视眼发生风险比健康用眼者高1倍左右。

视防专家进校园教正确的握笔方式

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见习记者邓小龙 整理

长江日报

市学生视力健康管理工作

指导委员会办公室

合办