春季爱睡懒觉 当心五种疾病来袭

春天最困扰人的就是春困了，对付春困，不少人采取睡懒觉的办法，专家告诫，这个方法非但无法解决问题，还会带来一些疾病。

春天睡懒觉易导致五种疾病

1、体虚

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下，形成恶性循环，导致体虚。

2、易患呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响，因此，那些闭门贪睡的人常出现咳嗽、嗓子疼等症状。

3、肢体疲乏无力

正常休息后起床活动，可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后常感到腿软、腰骶不适，周身无力。

4、影响消化功能

赖床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

5、妨碍神经系统功能

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到无精打采。

克服睡懒觉的方法

提前制定睡眠计划如果你平时是 12 点睡觉，你决定以后 11 点睡觉，然后，你就自己在 10:30 左右，就躺到床上，准备睡觉。坚持固定睡眠计划每天坚持在固定的时间里睡觉，不要因为什么事情，改变自己的睡眠习惯。有事，明天做，天塌不下来。

1、睡前一杯牛奶

睡前喝杯奶，辅助睡眠，保持一夜，安静的睡眠营养。

2、睡前暗示，催眠自己

当自己以前有过失眠的经历后，然胡怎么睡也睡不着的时候，就告诉自己，现在自己在夏威夷的沙滩上，正在晒着阳光，什么工作的事情，未来的规划，都把它们丢到瓜哇岛吧，慢慢的享受阳光的美味和清新。慢慢的你就会睡得很香。

3、早上一睡醒就把灯点亮

明亮的光线可以唤醒你体内的生物钟，所以早上一睡醒就拉开窗帘吧，如果赶上冬季灰蒙蒙的糟糕天气，就把室内的灯光点亮，这样有助于激活大脑，同时还能防止心情抑郁。

4、睡醒后先做运动

早上起床后的 30 分钟内进行晨练，可以帮助 OL 获得更好的睡眠质量。美国阿巴拉契亚州立大学的最新调查发现，在早晨做运动的人相比在一天中其他任何时间做运动的人，睡眠质量更好。