怀孕后“烧心”是一种什么样的体验

很多人在怀孕后会有胃部不适、“烧心”的感觉。特别是在吃了辣食和酸食后，烧心感更是加强。这种胃部灼热的情况是孕期很常见的症状之一，大概有50%以上的孕妈妈被此困扰，尤其到孕中期及孕晚期最为明显。那么孕期烧心是怎么回事?如何缓解这种症状?你出现烧心的情况是怎么解决的呢?

什么是孕期烧心?

孕期烧心，即胃酸过多、反酸，这是孕妇生理变化所引起的一种症状。随着孕程的增加，这种感觉不但不减，还越来越严重。烧心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方，感受强烈，严重影响孕妇的饮食、睡眠以及情绪。很多孕妈妈在怀孕后期，烧心的同时还伴有肠胃不适，而这种不适感会在分娩前不时出现,大多数人存在这样的情况。

引发烧心的因素有三点：

第一， 子宫逐渐变大，腹部受压增加。

孕中晚期后，胎宝宝逐渐长大，增大的子宫压迫胃肠道并使胃肠道移位，腹部受压后易导致食管返流，酸性物质刺激胃粘膜，因而产生灼烧感。

第二， 高浓度孕激素的影响

孕期胃肠道受到孕激素影响，肠胃蠕动减弱，食物停留在胃部的时间变长，使孕妈妈常有饱腹感;同时孕激素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛，再加上胃受增大子宫的压迫，使得胃内的酸性物质容易反流到食道，引起烧灼感。

第三， 孕妈妈消化道生理的变化

胃部及小肠的蠕动减缓、幽门括约肌闭锁不全、胆盐及碱性十二指肠内容物逆流回胃部等变化都容易引起“烧心”。

​如何缓解“烧心”症状?

1、合理饮食十分重要。少食多餐，进食勿过饱。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2～3小时内进食，要尽量少吃肥腻、高脂饮食。不吃酸性食物、辛辣刺激性食物及过冷、过热饮食。巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌张力，使食管返流加重。多吃富含β-胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果。

2、饭后喝一小杯水，可以稀释和冲走可能反流至食管的胃酸。

3、为减轻食管返流，孕妇衣服要宽松，大便要通畅，积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。

4、如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移注意力，不要太过集中于胃部的不适应;到户外散步、晒太阳、呼吸新鲜的空气都对缓解胃部灼热有帮助。

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